高血壓的日常生活保健

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高血壓的日常生活保健

文章國華 » 週六 8月 30, 2008 9:12 pm

高血壓的日常生活保健

一、定期接受健康檢查:每年一次。

二、遵照醫師指示,服藥不間斷降壓藥必須遵照醫師指示,按時服用,不可間斷或隨便停藥。

三、保持情緒平穩,充分睡眠及休息;有適常的娛樂以鬆弛緊張的生活。

四、保持理想體重,肥胖者應減輕體重。

五、適當的飲重,避免飲用刺激物
1.飲食宜低熱量,鹽份攝取不可太多,尤其勿食用醃漬過的食品,飲食內容包括:奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等以求均衡,烹調方法宜採用煮、墩、紅燒、烤、蒸、烘、涼拌等方式,硬的海藻、洋蔥及油炸物是高血壓的禁忌食品。
2.避免刺激性食物如煙、酒、咖啡、高麗蔘。

六、用溫水沐浴時注意水溫,並注意保暖
  1.水溫應適當,約攝氏39-40℃,不可太冷或太熱。
  2.沐浴時間,以不超過10分鐘為原則。

七、預防便秘
  1.多吃蔬菜、水果、及粗糙含纖維多的食物。
  2.多作腹部運動,例如深呼吸、抬腿、仰臥起坐。
  3.養成每天按時排便的習慣。
  4.保持心情輕鬆。

八、適當的運動
 適當運動可加強冠狀動脈側枝循環及全身血液循環。

國華
 
文章: 19777
註冊時間: 週二 9月 20, 2005 5:31 pm

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