過年胖了嗎 快!2周內甩肉

增加活力、健康的吃住、和運動有關的知識、和生活相關的科技等,都歡迎喔!

過年胖了嗎 快!2周內甩肉

文章yunol » 週六 1月 28, 2012 4:52 pm

今年過年假期特別長,許多人不忌口,大吃大喝,攝取過多的熱量,短短一個星期體重就多了兩、三公斤。減重醫師強調,肥肉脂肪可在短時間內快速累積,如果無法在兩周內恢復原來體重,甚至讓脂肪上身三個月以上,日後甩油,可是難上加難

雙和醫院社區醫學部主任祝年豐指出,人的體重有很大的伸縮空間,如果一直吃,不運動,短短幾天內就會產生一兩公斤的脂肪,腰圍明顯粗上一圈。

由於過年期間北部陰雨不斷,許多人懶得出門,就在家上網看電視,缺乏運動。肥胖醫學會理事長、台大醫院家醫科主治醫師黃國晉預估,過年後北部各大醫院減重門診求診人數恐將多上兩三成。

「想甩油,就得趁早!」黃國晉警告,如果腹部脂肪持續囤積三個月,那就可能「回不去了!」要是過年期間養出一肚子肥油,最好在兩周內盡速甩掉,讓體重恢復過年前的數字。

黃國晉解釋,人體下視丘會自動產生一個體重臨界點(SET POINT),如果臨界點認為身上突然多了幾公斤的脂肪,只是臨時的,只要少吃,多運動,身體機能讓體重逐漸恢復到原來數字。

但如果多出來的脂肪停留在人體時間超過三個月,那體重臨界點就會往上調高。一旦更動之後,想要減重,可是難上加難,必須花上更多了心力,才能達到想要的目標。

祝年豐提醒,過年期間體重增加者,要掌握減重的黃金時機,最好在未來兩周內恢復正常體重。除了持續運動,還應調整飲食習慣。例如,即使冰箱裡還有年菜,還是少碰為妙。

黃國晉也認為,減重之道首在減少熱量攝取;未來幾周內,不吃油炸、等高熱量食物,不要喝酒,且拒吃瓜子糖果等零食。

如果覺得腹部多了一圈肥肉,40歲以下女性可以多搖呼拉圈,但40歲以上女性容易有骨鬆、骨刺、椎間盤突出等問題,不建議搖呼拉圈,可選擇游泳、慢跑、快走等較緩和的運動。

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6865237.shtml
圖檔
頭像
yunol
Site Admin
 
文章: 5936
註冊時間: 週日 11月 16, 2003 11:50 pm
來自: 台中

回到 健康與生活中的科技

誰在線上

正在瀏覽這個版面的使用者:沒有註冊會員 和 2 位訪客