簡單三妙招，終結小胖孩。

[yunol]

不知道老人家是否有用？
簡單三妙招，終結小胖孩
除了運動，限制孩子飲食，還有什麼輕鬆不傷和氣的方式可以培養孩子良好的飲食習慣，更能不著痕跡的幫助孩子保持健康的身材，美國《Parents》雜誌最新報導，提供3妙招：

一、堅守準時上床睡覺

美國費城的天普大學研究顯示，當在學的孩子每晚只要多睡90分鐘，就會比少睡時平均少攝取134卡的熱量。

二、給孩子的食物用小盤小碗呈裝。

據美國《兒科》期刊研究報導，當孩子用比較大的碗吃飯時（473ml vs. 236ml），會比用小碗多要多吃52%的食物。

三、在餐桌上吃飯，好好談天說地。

康乃爾大學的研究發現，體重正常的父母和孩子都有固定的用餐習慣，好比都是在餐桌上好好用餐，而不是坐在客廳沙發上或電視機前。吃飯時絕不開電視，先吃完的人也不能離席，每個人都要待在餐桌上談天，直到所有人用餐完畢。若爸媽能巧妙的這三個好習慣融入生活當中，加上健康的飲食，應該不用擔心家裡會有小胖子。